肩や首のつらさの原因
肩のつらさの多くは、日常的な悪い姿勢によるものです。 人間の頭部は５kgの重さがあると言われていますが、 頭の重心が正しい位置から外れたまま長時間過ごすことによって、 肩から首にかけての筋肉に負荷がかかっているのです。
日本人の多くは背中を丸くしている人が多いのですが、
それによって頭が体に対して前に移動することで重心が前方によります。
前に移動した頭はそのままでは前方に倒れてしまいますので、
首の後ろから肩にかけての筋肉を緊張させることによって、その位置を保持しています。
そのため頭を支えるために緊張した筋肉は、血行が悪くなり疲労物質が溜まりやすくなります。 血行が悪いことから、酸素が足りなくなるので鈍い痛みとなって現れます。 この状態でいると肩が重くつらくなって肩こりの状態になってきます。
一時的に筋肉を疲労させているだけなら、休養を取れば徐々に楽になるはずです。 また、運動したり揉んだりすることによって、血行を促せば楽になる場合もあります。 しかし、一晩寝ても治らない、運動したり揉んだりしても一時的には良くなることはあっても、 またすぐ悪くなってしまうという場合には、一時的な筋肉の疲労では無いと言えます。
肩のつらさの原因は何というように一概に限定することはできませんが、 姿勢が悪くなって良い姿勢になれないことが原因となってる場合が多くあります。 一つには関節のゆがみのために、正しい位置に頭を戻せなくなっているのです。
腰の痛みの原因
腰の痛みの原因で最も多いのが、座っている姿勢の悪さによるものです。
正しい座り方は、脊柱の生理的湾曲と呼ばれる状態を維持した座り方です。
生理的湾曲を維持していない座り方を一定時間続けていると、
腰の一部に過度な力が加わり痛みを伴うようになります。
多くの人は意識しないで椅子に座ると、腰が丸くなっていきます。
この姿勢は筋肉をリラックスさせていますので、筋肉には負担が掛かっていません。
この状態は短い時間であれば楽に感じる座り方なので、多くの人が日常的にこの姿勢をとっています。
ところが、この姿勢でいる間の体重による負荷を、靭帯が支えることになってしまうのです。
一定時間靭帯が引っ張られた状態でいると、いずれ痛みが出てきます。
それならば正しい姿勢を意識さえすれば、腰の痛みは楽になると思うかもしれません。 もし脊柱や骨盤にゆがみが無ければ正しい姿勢を維持しやすいので、問題は解決することでしょう。 ところが腰の痛みに苦しむ人の多くはゆがみがあるために、正しい姿勢を取ることが出来ません。 結果として不本意ながら悪い姿勢を取り続けることによって、腰に過剰な負荷がかかり腰の痛みとなることが多いのです。
以上は一例です。全てがこのような理由になるものではありません。